• Inicio
  • Preguntas
  • Evitar Tensión y Lesiones...
    Categoria: Tutoriales > ver todo

    Evitar Tensión y Lesiones...

    Partituras lecciones y noticias 16:29 - 05 sep. 2016
    Sugerencias de Práctica y Ejecución Para Evitar Tensión y Lesiones:


    La práctica diaria es esencial para obtener progreso musical. Sin embargo
    la práctica excesiva ligada a los malos hábitos técnicos, puede derivar en
    tensión y/o daños temporales o definitivos a los tendones y músculos.
    Cualquier tipo de dolor o incomodidad al momento de practicar, es un
    aviso del cuerpo de que algo está mal y generalmente esto está ligado a
    tensión muscular. No es recomendado llevar su cuerpo más allá de los
    límites razonables, para lo cual es importante que el estudiante esté al
    tanto de las causas comunes de lesiones y planifique así sus horarios de
    práctica.

    Resistencia: Existe un máximo de horas de práctica diaria para no correr
    el riesgo de alguna lesión, especialmente si se esta trabajando sobre
    ejercicios o pasajes de mucha velocidad o con baquetas de mucho peso.
    El alumno debe aprender a conocer sus propios límites de resistencia y
    todo incremento en la cantidad de horas de práctica debe ser hecho de
    manera gradual. Durante la ejecución en ensayos o escenarios, el
    estudiante puede verse tentado a tocar más rápido o más fuerte de lo que
    físicamente está capacitado para resistir, es importante que en estas
    situaciones el alumno aprenda a mantener el control, tocar suave y lento
    a veces y sobretodo discutir problemas de balance con el resto del
    ensamble.

    Estrategias de Práctica: Las largas sesiones de práctica deben dividirse
    en varias sesiones pequeñas con recesos de corta o mediana duración,
    alternando el estudio técnicamente demandante con ejercicios de otra
    finalidad, como la lectura, el acompañamiento, etc. También debe
    procurarse ubicar las sesiones en horarios en que el alumno no se
    encuentre demasiado cansado para un mejor aprovechamiento del
    estudio. Además se debe evitar el estudio infructuoso y toda práctica
    mecánica sin razonamiento, por lo contrario, es primordial enfocarse en
    lograr las metas trazadas de la manera más eficaz, tratando siempre de
    mantener un balance adecuado en la cantidad de esfuerzo puesto en
    nuestro cuerpo. Si las manos, muñecas, brazos o cualquier parte del
    cuerpo relacionado al estudio del instrumento llegara a presentar dolor
    fruto de la práctica, se debe detener la practica y bajo ninguna
    circunstancia continuar el estudio ignorando el dolor. Uno o dos días de
    descanso seguido de un horario de estudio menos demandante durante
    algunos días, bastará en la mayoría de casos para eliminar el problema.


    De no desaparecer el dolor, se deberá consultar un especialista
    inmediatamente.

    Por Federico Landaburu

    Comentarios

    Registrate o inicia sesion para comentar o destacar